[...] proporcjonalnie) i od predkosci ( proporcjonalnie do kwadratu). Zakladamy wiec, ze przy tej samej masie reki( albo ogolniej "aparatu uderzajacego" bo w to wchodzi praca nog, bioder, barkow) im kto szybciej wprawi w ruch okreslona mase energie przekaze wieksza. Wiec na jakiej podstawie twierdzisz, ze dwie osoby o takiej samej aparatu [...]
[...] to zdanie potwierdza tez moj znajomy lekkoatleta. inna sprawa, czy ci sie chce walczyc o kazdy kilogram na sztandze, bo bez soku ten wynik jest czesto okupiony ciezka praca. ale wyobraz sobie, ze startujesz z takiego pulapu i dopiero wtedy walisz sok - myslisz, ze taki koles bedzie mial lepsze rezultaty, czy gorsze od tego, ktory doszedl [...]
Daj samego propa narazie sam obadasz, dodatkowo możesz wrzucić efedrynę w postaci ECA. Długotrwała praca na nocki daję popalić, odwraca się zegar biologiczny, coś o tym wiem, w każdym razie , zmiany w odżywianiu są niezbędne, rozpisz B-W -T jakie masz proporcje , to chłopaki pomogą.
[...] Podczas treningow na silowni spadki byly nie wielkie a jak sie ma sprawa podczas stosowania w SW ??? I drugie moje pytanie bo nie dokonca znalazlem tu odpowiedz, trening jest wyczerpujacy a z dieta kulawo bo praca nie pozwala na przygotowanie porzadnego posilku, co odpowiadaloby za dostarczenie do organizmu potrzebnej energii na ciezki trening ??
tzn w sumie nie bylo to jakies solidne podejscie do tematu silka ogolnie jestem w uk wiec glownym horyzontem jest praca a silka na samym koncu nie regularne cwicczenia czasami dluzsze przerwy dlatego szalu nie ma ,,,ale co bys doradzil na pierwszy cykl przypuscmy ze na chwile obecna nic jeszcze nie mam zakupionego??
[...] bylem u niego na obiedzie 2 lata temu to wysiadlem w 1/3 samego obiadu, a oni jeszcze zupa, a potem deser, a gosc maniak komputerowy 10h dziennie :> czy sie ruszam... praca siedzaca 8h, a potem codzien z 4-5h aktywnosci (silka, a6w, spacer z girl, rowerek, spacer do miasta), lubie sie ruszac. ehh szkoda ze to forum tak pozno odkrylem (w [...]
Pozatym nic nadzwyczajnego nie robiłem ale praca 18h na dobe przez chyba 2 tyg zrobiła swoje.... USG nie robiłem bo nikt nie wskazał potrzeby zreszta na kolano tez zaden lekarz nie mowił ale zrobiłem sam w Centrum Medycyny Sportu w Wawie... wiedziałem ze bedzie problem z łąkotką (pływanie żabką )
olej lniany pije po prostu po posiłku potreningowym w odstepie około godzinki a pozniej jem posiłek przed praca czyli około 20:30 i pozniej w pracy koło 21:50 , pracuje na 3 zmiany i inaczej wyglada rozkład posiłkow kiedy pracuje na rano , południe i nocke zmienia sie kolejnosc poprostu , chyba raczej wegle nie sa wskazane w posiłku przed snem [...]
Elo, Dziś dzień bez treningu, praca, tv, teatr /-) Po wczorajszym treningu 10x10 martwy czuje nogi, dodatkowo ruszyłem górę i również jest nieźle, natomiast z barkiem coraz lepiej. Dieta poniżej + TRAN 2kaps. PS. Proszę o ocenę dotychczasowej diety Z góry dzięki. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0470718128f417883ac1e361bda132d.png Zmieniony przez - [...]
[...] i uderzania mlotem w opony to jest to w formie rozgrzewki przed treningiem co do worka to nie jestem przekonany czy go dodac, ja tylko prawidłowo ciosy proste wyprowadzam i praca nog tez nienaganna, ale nie wydaje mi sie zebym umial np sierpa machnac prawidłowo, nie mowiac juz o kombinacjach mam problem z zadaniem ciosu sierpowego, zawsze przed [...]
[...] 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]
[...] w dzien zawodowo ostre strzaly pomiejszane z KO (patrz boxerzy). U tych panow roznice naprawde mozna juz zauwazyc po latach 10. I to dosc duza roznice. BYla nawet glosna praca komitetu Olimpijskiego o tym ze gdy pilkarz wykona 1000 odbic pilki glowa pod rzad (wiece- normalne glowkowanie raz,dwa,trzy...)to straci to obumrze mu x komorek. Gdzie [...]
[...] sympatycznej osoby tak samo jak w związku liczy się wzrost ,waga, charakter i nastawienie. Nie mówię że osoba niska, otyła i nieprzystojna nie ma żadnych szans osiągnąć sukces, po prostu będzie to trochę trudniejsze jeżeli praca wymaga kontaktu z ludźmi bo jak jesteś np. informatykiem i nie masz kontaktu z ludźmi to nie ma to żadnego znaczenia.
Ok. Żeby zakończyć te dewagacje na temat odżywiania napiszę: W takiej piękne acz kolwiek z roku 1987 pewien prof.dr medycyny napisał,że: w przypadku pracy stolarza zużywamy 2400 kcal. podczas czynności codziennych około 920 kcal. a podczas snu 560 kcal. to razem daje jakieś 4000 kcal. Ale to tylko zapotrzebowanie na przetrwanie a nie na [...]
musisz wiec pokazac swoją pracą i aktywnoscia w dziale odchudzanie - w topicach innych niz 'zielone' jak i w odzywianiu iz na to zaslugujesz nie nadaje sie statusu doradcy pierwszym lepszym osobom te nowe dodane wczoraj to osoby polecone przez elitę działu odzywianie: charona, domera czy ellisa
"Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. W celu właściwego [...]
[...] z uchwytami liny 3 x 15-20 plecy: 1 podciąganie sie szerokim nachytem 4 x (12-10-8-6) 2 podciąganie sie podchwytem neutralnym 4 x (10-8-6-4) 3 przyciąganie liny do brzucha praca łopatek maxymalne rozciągniecie mięśni pleców 4x max 4 babka 4x max brzuch ABS2 czwartek basen (45 minut) bieganie jak wyżej piątek (naramienne triceps przedramiona [...]
[...] na wszelski wypadek :) czasem gdy mam wiecej czasu to cwicze rece badz nogi na maszynach na malutkich obciazeniach w granicy 15-20 kg i w zasadzie to wszystko. Aaaa a moja praca nie jest siedzaca tylko 8 godzin na nogach wiec tez robie troszke kilometrow. Czy masz moze jakis pomysl dla mnie jesli chodzi o silownie? Aaa basen odpada bo mam [...]
dokładnie przysłowie mówi 'uderz w stół nożyce sie odezwą..' ktos kto do wyniku doszedł ciężką pracą olewa takie zaczepki z reguły natomiast takie agresywne reakcje wskazują własnie przewaznie na koks mnie tez sie nie chce wierzyc ,ze zrobił to w dwa lata naturalnie pewnych rzeczy nie da sie ot tak przeskoczyc... no chyba ,ze to jakis syn drwala [...]
Drażnią mnie komentarze ludzi w tym temacie, którzy mówią, (uwaga cytuję) straciłem przez to szacunek do pudziana . tego gościa trzeba traktować niemal jak bohatera narodowego, bo to czego dokonał, na zawsze zapisało się kartach historii. Pokazał, że ciężką pracą, wieloma wyrzeczeniami i poświęceniem swojego życia - można dojść na sam szczyt. [...]